1.不完全是自己一个人：今年是非常艰难的一年，交朋友机会渺茫，爱好和互动也被停止了，孩子们现在可能比以前更感到孤立无援。在这种情况下，父母如何帮助缓解孩子的情绪压力？我们怎样才能让他们放心，一切都会好起来的？我们问了专家。  2.拍拍屁股走人：卡马里诊所儿童和成人心理健康部临床心理学家斯内哈·约翰说，父母可以通过建立孩子的自信心来帮助他们。"告诉他们你对他们印象深刻的确切原因，并让他们知道你有多重视他们，可以起到很大的作用"。  3.展示而非讲述：ThriveWellbeingCentre的心理学家和家庭心理治疗师玛莎·卡勒乌萨·瓦尔卡努说。像往常一样，规则是——"先给自己戴上氧气罩，再帮助你的孩子"（飞机遇险时的急救规则之一：父母先给自己戴氧气面罩，再给孩子戴。）。这意味着要密切关注，把你的时间用于保持社会联系和情感联系。确保你有视频时间与你不能访问的人在一起，并努力组织与你的朋友在外面的自然和开放空间见面，每次一到两个。迪拜太热了，不适合在外面呆着，但仍有一些空旷的地方，你可以安全地与你的朋友度过一天。  4.问问题。在所有源于大流行病的变化中，父母可以定期与孩子们进行交流，每天至少一个小时。对于那些苦于找不到话说的父母，可以试着说："这是一个艰难的时刻。我想知道你是如何经历这些的？你发现什么能帮助你度过难关？我怎样才能支持你？"  5.减少电子产品使用时间："将电子产品使用时间减少到每天最多2小时。这样你就会看到孩子的真正需求，而不会被屏幕成瘾所掩盖，"瓦尔卡努建议。  6.朋友是宝贵的："确保你的孩子每周至少有几个小时与朋友一起活动，并遵循COVID-19的预防措施，"她补充说。  7.额外的活动。瓦尔卡努说，让您的孩子参加有其他孩子参加的活动（体育、艺术......），并遵守COVID-19措施。  8.参加学校课堂。不要只采用网上教育，无论这有多容易。学校里的社会互动对孩子的情感发展极为重要。瓦尔卡努解释说，大多数学校都有允许儿童每周至少在课堂上出现几次的计划。  9.家庭时间。建立一个新的家庭仪式，每周一起做一次脱离电子产品参与的事情——玩棋盘游戏、运动、只是聊天、卡拉OK之夜等。  10.谨慎的会议。瓦尔卡努说，如果你接种了疫苗并做了PCR测试，你可以花一些时间去拜访家人或亲密的朋友。  11.保持规律的作息时间是关键。约翰说："规律的作息时间也是确保日常生活秩序和节奏的一个重要部分。应该鼓励儿童有睡觉和起床的时间。应该鼓励他们在早上穿衣服，定期吃饭，并参与不涉及使用电子产品的活动。"  12.谈论。父母在与孩子相处时，可以采取诚实、有希望、面向未来的方法。这并不意味着否认问题的存在。约翰说，这是一个机会，让父母在面对不确定性和从挫折中反弹的时候树立起弹性。  13.图书俱乐部。瓦尔卡努补充说："你可以组织一个图书或电影俱乐部，让孩子们读一本书或看一部电影，然后一起讨论他们的印象，可以通过视频电话或在安全的情况下亲自讨论。"  |
