今年79岁的丘莲英约一个月前在过马路时,突然脚一软跪在地上,但她马上能够起身继续前行,这是她平日勤练肌肉的成果。 她星期六(9月14日)受访时说:“以前的我绝对不行,一坐下去,要好几分钟才能够爬起来。” 丘莲英几个月前在综合诊疗所护士的指引下,参加了关怀机构(Care Corner)大巴窑活跃乐龄中心的活动,包括衰弱管理计划(Frailty Management Programme),通过做运动加强肌肉。 经过一段日子的锻炼后,丘莲英星期六在家人陪同下,顺利完成了关怀机构主办的五公里负重步行活动Uplift for Life Ruckathon。她说:“走完了,很有满足感。” 丘莲英告诉记者,她的儿女都已成家,丈夫几年前过世后,她独自一人住。 “我的两个膝盖都动过手术,脚没有什么力。以前蹲下做家务,一下子就腰酸,干脆不做了。现在不一样了,脚比较有力,精神也比较好,简单的打扫没有问题,家里干干净净,心情也好。你说运动重不重要?” 丘莲英坦言,最初去活跃乐龄中心参加活动时有些担心害怕,但乐龄伙伴们都很友善,教练也很有耐心,现在她反而很期待去那里。 五公里负重步行活动是关怀机构今年的筹款项目之一,参与者的五公斤背包重量象征关怀机构照顾的家庭所承受的财务、精神和健康等方面的压力,这个活动寓意社会大众会陪同他们一起承担、一起面对问题的决心。 延伸阅读 肌肉少脂肪多 肥胖型肌少症年长者患病风险高 亚洲医保峰会:我国重视人口健康 AI助预防疾病潜力大 关怀机构盼筹得150万元 用于支持旗下项目 关怀机构今年希望筹得150万元,用于支持旗下项目。这些项目主要聚焦四方面:为低收入家庭的孩子提供所需帮助,如托管服务、学习援助以及免费体检;协助边缘少年掌握技能;为有需要的家庭和个人提供辅导;协助虚弱年长者恢复行动能力。 衰弱管理计划是其中一个受益项目,2022年推出至今已帮助了约140名年长者。 关怀机构总裁赵彰道说,关怀机构旗下共有九个活跃乐龄中心,目前其中四个提供衰弱管理计划。若资源足够,机构希望在两三年内把计划扩大到所有乐龄中心,让更多年长者受惠。 他也透露,关怀机构第六个家庭服务中心预计明年第二季启用,新中心设在榜鹅苏芒区一带。 星期六的负重步行吸引了近2000人参加,包括83名来自关怀机构活跃乐龄中心的年长者。参与者之一孙宝珠(83岁)自今年6月起,定期在活跃乐龄中心做肌肉锻炼。 她说:“现在完成了五公里的负重步行,要是有机会,可能挑战远一些的。不尝试怎么知道自己做不做得到。” 为了协助筹款,有24人从星期五(13日)便开始负重步行,挑战在24小时内完成81公里。其中一人邝品彰(40岁,网络安全工程师)说:“很累,双脚都起泡了,但能为关怀机构筹款,我觉得一切都值得。” |